Przejdź do głównej zawartości

Odchudzanie

Zdrowy tryb życia wiąże się niestety z wieloma wyrzeczeniami, które niosą ze sobą kilogramy pokus. A oto największe potwory, z którymi musi zmierzyć się większość osób rozpoczynających walkę o wymarzoną sylwetkę: 1. Słodycze Zapach ulubionej mlecznej czekolady, świeżo wyjętej z piekarnika szarlotki obficie posypanej cynamonem lub pitego przez któregoś z domowników słodziutkiego kakao to coś co faktycznie może denerwować i motywować, ale do rzucenia diety, a nie jej utrzymania. Jedynym rozwiązaniem jest silna wola, a z czasem ochota na słodycze z pewnością nieco się zmniejszy. 2. Imprezy Każdy od czasu do czasu musi wyjść z domu i pobyć w gronie znajomych. Niestety takie wyjścia często wiążą się z wieloma pokusami, takimi jak słodkie i słone przekąski czy niesprzyjający odchudzaniu alkohol. 3. Wieczorna chęć na jedzonko U znacznej części naszej populacji ochota na przegryzienie czegoś dobrego pojawia się po godzinie dwudziestej. Maślany popcorn do filmu lub paczka chipsów przy wieczornym meczu to kolejne przeszkody. Niektórzy wieczorną przekąskę zwalczają gumą do życia, najlepiej o smaku miętowym, który zwalcza chęć na jedzenie, inni myją zęby, a jeszcze inni walczą z całych siłą woli. 4. Niedzielne obiadki Polskie obiady nadal często składają się z ziemniaków, surówki z pokaźną ilością majonezu i schabowego w grubej panierce pochłaniającej olbrzymie ilości tłuszczu. Dlatego w niedzielę najlepiej nie odwiedzać babci w porze obiadowej. No chyba, że mieszkamy z rodzicami. Wówczas jedynym wyjściem jest wyprowadzka. 5. Strach przed ćwiczeniami. Ten punkt dotyczy głównie kobiet, które boją się ćwiczeń, ponieważ wydaje im się, że po kilkudziesięciu minutach aktywności co drugi dzień zmienią się w umięśnione fitnesski. Nic bardziej mylnego. Aby osiągnąć taki efekt trzeba ćwiczyć kilka godzin każdego dnia, na dodatek po kilka lat, a do tego trzymać się specjalnej diety. 6. Waga Nie bez powodu wiele osób, które pozbyły się zbędnych kilogramów przedstawia wyniki swojej metamorfozy w centymetrach. Należy pamiętać o tym, że tłuszcz waży mniej niż mięśnie. Nawet stawiając obok siebie dwie osoby o bardzo zbliżonej wadze, spośród których jedna prowadzi siedzący tryb życia, a druga uprawia sport, można zauważyć różnicę między nimi gołym okiem. 7. Brak snu Odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna zarówno dla zdrowia jak i dla utrzymania odpowiedniej wagi. Sen w dużych ilościach napędza metabolizm, czyli pośrednio pomaga spalać zbędne kilogramy. Powinniśmy spać 9 godzin każdej doby, ale niestety nie wszystkim się to udaje. Grunt żeby nie spać krócej niż 6-7 godzin. 8. Praca od rana do wieczora Szybkie śniadanie, kilka filiżanek kawy, a przy większej ilości czasu kanapka, a obiad na kolację i posiadanie wieczorem. Taki tryb życia zdecydowanie nie sprzyja odchudzaniu.

Komentarze